| Kurser - Uppsala - Yoga och meditation |
 |
|
Sida 2 av 11
Yoga och meditation - Grundkurs
Du lär dig yogarörelser och yogapositioner, andningsövningar, avslappning samt de första stegen i en traditionell meditationsteknik. Temat för meditationen på kursen blir antar mouna – inre stillhet. Avslappning är en förutsättning för koncentration och meditation. Antar mouna är en systematisk meditationsteknik som leder till avslappning och stillhet i sinnet genom en ökad förståelse för tankeprocessen.
Inga förkunskaper är nödvändiga. Kursdeltagare kan, i mån av plats, ta igen missade lektionstillfällen eller delta i ytterligare lektionstillfällen under samma kursperiod utan extra kostnad. Anmälan
Yoga och meditation - FortsättningskursKursen bygger vidare på grundkursens tekniker – med yogarörelser (asanas), nadi shodhana pranayama (den renande andningen), djupavslappning (yoga nidra) och meditationstekniken antar mouna – Inre stillhet. Anmälan
Yoga och meditation - Fördjupningskurs Prana vidyaSanskritordet prana betyder kosmisk energi eller en vital livsenergi som är inneboende i oss alla och ordet vidya betyder kunskap. Syftet med prana vidya är att medvetandegöra, kontrollera, ackumulera och utvidga denna energi och därigenom ett utvidgande av vårt medvetande. Övningarna i hatha yoga utgör en viktig förberedelse inför meditationen. Genom att rena prana blir sinnet automatiskt stadigt och stilla.Asanas avlägsnar energiblockeringar och stimulerar chakras (energicentra) Pranayama används för att rena och balansera nadis (energipassager) Bandhas är psykiska lås som används för att höja energinivån och redirigera energiflöden Mudras är gester eller övningar som uppväcker prana i de olika chakras Genom yoga nidra lär vi oss att slappna av inte bara fysiskt, utan även mentalt och emotionellt så att prana tillåts flöda. I meditationstekniken ajapa japa utvecklar vi medvetande om psykiska passager, andningen och ljudet. Här behöver vi kunna sitta stilla i en stadig meditationsställning för att bibehålla koncentrationen; för att kunna uppleva och visualisera flödet av prana. Denna kurs är främst avsedd för dig som har deltagit i någon av våra fortsättnings- eller fördjupningskurser tidigare eller har motsvarande erfarenhet. Du bör ej ha rygg- och/eller nackproblem och dylikt, eller allvarligare mental el. emotionell obalans. Kurslitteratur som rekommenderas är "Prana, pranayama, prana vidya" av Swami Niranjanananda Saraswati.
|